Soal Penilaian Bab 6 PJOK Kelas 9 Hal 154 Semester 2
A. Pilihan Ganda
1. Untuk dapat melakukan lenting tangan dengan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai gerakan . . .
a. guling depan c. guling lenting
b. sikap kayang d. Meroda
2. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah .
. . .
a. membelakangi matras
b. di samping matras
c. di depan matras
d. di sebelah kanan matras
3. Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakan . . .
a. forward roll dan handstand
b. kop kip dan neck kip
c. ragslag dan headspring
d. handstand dan neck kip
4. Langkah awalan untuk melakukan lenting tangan adalah . .
a. 1 – 2 langkah
b. 2 – 3 langkah
c. 3 – 4 langkah
5. 4 – 5 langkah
5. Lenting tangan diawali dengan gerakan . . . .
a. berdiri dengan kaki kiri ke depan
b. berdiri dengan kaki kanan ke depan
c. berdiri dengan kaki dibuka lebar
d. berdiri dengan kaki dirapatkan
6. Untuk memudahkan seseorang melakukan gerakan lenting tangan, maka terlebih dahulu harus menguasai gerakan . . .
a. handstand dan kop kip c. brug dan neck kip
b. handstand dan brug d. neck kip dan kop kip
7. Agar meroda dapat dilakukan dengan benar, maka gerakan kaki harus
. . . .
a. dilemparkan ke atas depan
b. dilemparkan ke atas belakang
c. dilemparkan ke atas samping
d. dilemparkan ke belakang
8. Gerakan akhir sikap meroda adalah . . . .
a. sikap jongkok
b. sikap berdiri menyamping
c. sikap berdiri ke depan
d. sikap duduk
9. Posisi kaki sikap awal gerakan meroda adalah . . . .
a. dibuka sedikit lebar
b. dibuka lebar-lebar
c. dibuka selebar bahu
d. dirapatkan
10. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalah . . . .
a. handstand c. tigersprong
b. handspring d. forward roll
B. Esai
1. Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan.
2. Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang.
3. Jelaskan cara melakukan gerakan guling belakang.
4. Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting.
5. Jelaskan cara melakukan gerakan lenting tangan.
6. Jelaskan cara melakukan gerakan meroda.
7. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling belakang dan guling lenting.
8. Jelaskan unsur-unsur apa saja yang harus dimiliki oleh pesenam/siswa agar dapat melakukan rangkaian senam lantai dengan baik
Jawaban Penilaian Bab 6 PJOK Kelas 9
Jawaban PJOK Bab 6 Aktivitas Senam
A
1. a
2. a
3. c
4. d
5. c
6. d
7. c
8. b
9. c
10. a
B
1 - permulaan jongkok kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.
- Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.
- Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat rapat pada dada.
- Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.
- Kembali berusaha bangun.
2. Roll Belakang adalah gerakan badan berguling kearah belakang melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung, dan tengkuk.
3. Pertama berdiri tegak, lalu jongkok. Tangan berada di bawah disamping pinggang diatas matras, lalu mulai berguling kebelakang. Usahakan waktu berguling dagunya kena dadanya jangan ditahan relaks ajah lansung jongkok lagi seperti awal.
4. Berikut ini langkah untuk melakukan gerak guling lenting :
1. Berdirilah dengan salah satu berada diposisi agak kedepan dari kaki yang satu.
2. Angkat kedua lengan hingga membentuk garis vertikal, kemudian tekuk badan kebawah, tempatkan lengan sebagai tumpuan.
3. Mulailah berguling dengan kedua kaki dirapatkan & menekuk siku.
4. Ketika sudah akan berakhir, tolaklah kedepan atas seperti melayang.
5. Lakukan pendaratan dengan kedua kaki rapat dan pinggul didorong kedepan diikuti gerakan arah rotasi.
5. Gerakan lenting tangan merupakan salah satu gerakan pada senam lantai. Gerakan lenting tangan dilakukan di lantai yang beralaskan matras untuk menghindari terjadinya cidera.
6. - berdiri tegak
• condongkan badan ke kanan dan tangan kanan menyentuh lantai dan tangan kiri mengikuti menyentuh lantai
• usahakan ke dua kaki lurus ke atas
• jatuhkan kaki kiri ke lantai diikuti dengan kaki kanan
• berdiri tegak kembali
7. Guling belakang dan guling lenting merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Gerakan guling belakang dan guling lenting dilakukan di lantai yang beralaskan matras untuk menghindari terjadinya cidera.
8. keseimbangan, kelenturan badan, dan pemahaman yang dalam